जानकारों  का मानना है कि सुबह जागने के बाद 1 घंटे के अंदर जो आप नाश्ता करते हैं | तो आपके शरीर को 25% ऊर्जा और पोषण मिल जाता है I और जो आप सुबह नाश्ता नहीं करते हैं I